अंतर्मुखी को खुश रहने के लिए जीवन में 12 चीजें जरूरी हैं

 खुश रहने के लिए जीवन में 12 चीजें जरूरी हैं

क्या अंतर्मुखी को खुश होने की जरूरत है

मैं अंतर्मुखी होने के बारे में बुरा महसूस करता था। मैंने चाहा कि मैं अपने बहिर्मुखी दोस्तों की तरह बन सकूं। उन्हें किसी से बातचीत करने में कोई समस्या नहीं थी। वे सामाजिक रूप से मानसिक और शारीरिक रूप से थके हुए नहीं थे - और सामान्य रूप से जीवन - जैसा मैंने किया था।

बाद में जीवन में, जब मैंने अंतर्मुखता के बारे में पढ़ना और लिखना शुरू किया, तो मैंने अंतर्मुखी होने के साथ कुछ भी गलत नहीं सीखा। अंतर्मुखता जन्म से आपके डीएनए में है, और हमारे दिमाग बहिर्मुखी लोगों की तुलना में थोड़ा अलग हैं। हमारे दिमाग चीजों को गहराई से संसाधित करते हैं, और क्योंकि हम "अच्छा महसूस कर रहे हैं" न्यूरोट्रांसमीटर डोपामाइन के प्रति संवेदनशील हैं, हम सिर्फ विलोपन की तरह सामाजिककरण से "उच्च" नहीं पाते हैं।

हमारे वायरिंग के कारण, हमें जीवन में खुश रहने के लिए कुछ अलग चीजों की आवश्यकता होती है, जो कि एक्सट्रोवर्ट्स की तुलना में होती हैं। यहाँ उन चीजों में से 12 हैं।

खुश रहने के लिए एक अंतर्मुखी आवश्यकता क्या है

1. बहुत समय के लिए नीचे हवा और प्रक्रिया

हां, हमारी ऊर्जा को रिचार्ज करने के लिए बड़ी पार्टियों और नेटवर्किंग घटनाओं के बाद इंट्रोवर्ट को डाउनटाइम की आवश्यकता होती है। लेकिन हमें "छोटी" चीजों के बाद भी डाउनटाइम की जरूरत है। क्योंकि हमने विचारों और घटनाओं को गहराई से संसाधित करने के लिए तार-तार कर दिया है, इसलिए इंट्रोवर्ट्स बहुत ही सूखा हो सकता है, जैसे, काम पर एक तनावपूर्ण दिन, एक भीड़ भरे मॉल में खरीदारी, या एक महत्वपूर्ण अन्य के साथ गर्म बातचीत। आराम करने का समय हमें पूरी तरह से समझने की अनुमति देता है कि हमने अभी क्या अनुभव किया है - और हमारे उत्तेजना स्तर को एक और अधिक आरामदायक और टिकाऊ बनाने के लिए। डाउनटाइम के बिना, हम मस्तिष्क को मृत, चिड़चिड़ा और शारीरिक रूप से अस्वस्थ या थका हुआ महसूस करेंगे।

2. सार्थक बातचीत

आपका सप्ताहांत कैसा था? तुम नया क्या कर रहे हो? हम "चुप रहने वाले" छोटी सी बात कर सकते हैं (यह एक कौशल है जिसे हम में से कई लोगों ने खुद को सीखने के लिए मजबूर किया है), लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हम इसे पूरी तरह से नहीं करते हैं। कई अंतर्मुखी गहरी गोता लगाने की लालसा करते हैं, हमारे हित में और हमारे संबंधों में। हमें कुछ और चाहिए: हाल ही में आपने क्या नया सीखा है? दस साल पहले की तुलना में आज आप कैसे एक अलग व्यक्ति हैं? क्या ईश्वर का अस्तित्व है?

हर बातचीत को आत्मा-खोज से गहरा होना नहीं है। कभी-कभी अंतर्मुखी वास्तव में सिर्फ यह जानना चाहते हैं कि आपने इस सप्ताह के अंत में क्या किया। लेकिन अगर हमें केवल छोटी-छोटी बातों का आहार दिया जाता है, तो हमें ऐसा लगेगा कि हम भूखे मर रहे हैं। उन अंतरंग, कच्चे, बड़े विचार वाले क्षणों के बिना, हम दुखी होंगे।

3. साथी की चुप्पी

यह # 2 के विपरीत लग सकता है, लेकिन इंट्रोवर्ट को अपने जीवन में ऐसे लोगों की भी आवश्यकता होती है जो शांत रहते हैं। जो लोग हमारे साथ एक ही कमरे में बैठ सकते हैं, बात नहीं कर रहे हैं, हम में से प्रत्येक अपनी बात कर रहे हैं। जो लोग बातचीत में एक विराम भरने के लिए सामान्य रूप से कूदते हैं, लेकिन विचारों को पूरी तरह से पचा नहीं पाने तक प्रतीक्षा करते रहेंगे। साथी की चुप्पी के बिना, अंतर्मुखी खुश नहीं होंगे।

4. अंतरिक्ष हमारे शौक और हितों में गहरी गोता लगाने के लिए

17 वीं सदी के डरावने उपन्यास। केल्टिक पौराणिक कथा। पुरानी कारों को बहाल करना। बागवानी, पेंटिंग, खाना बनाना या लिखना। यदि यह वहां से बाहर है, तो इंट्रोवर्ट इसमें गहराई से गोता लगा रहे हैं। अपने शौक और रुचियों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अकेले समय होने से हमें रिचार्ज करना पड़ता है, क्योंकि उनमें अवशोषित होने के दौरान, हम में से कई प्रवाह की एक ऊर्जावान स्थिति में प्रवेश करते हैं। मनोवैज्ञानिक मिहली के अनुसार, "प्रवाह" एक मानसिक स्थिति है जिसमें एक व्यक्ति पूरी तरह से एक गतिविधि में डूब जाता है और प्रक्रिया का आनंद ले रहा है। एक प्रवाह अवस्था स्वाभाविक रूप से कई अंतर्मुहूर्तों में आती है, और इसके बिना, हम खुश महसूस नहीं करते।

5. एक शांत स्थान जो हमारा सब कुछ है

बेशक, यह कुछ ऐसा है जो मेरे पास अभी नहीं है। इंट्रोवर्ट्स को पूरी तरह से एक निजी, शांत स्थान की आवश्यकता है जब दुनिया बहुत जोर से पीछे हट जाए। आदर्श रूप से, यह एक कमरा है जिसे हम खुद को व्यवस्थित और सजा सकते हैं, और इसका पूर्ण नियंत्रण है। घुसपैठ या रुकावट के डर के बिना पूरी तरह से अकेले होने के नाते, अंतर्मुखी के लिए एक आध्यात्मिक आधार पर स्फूर्तिदायक है।

6. सोचने का समय

द इंट्रोवर्ट एडवांटेज में डॉ। मार्टी ओल्सेन लैनी के अनुसार, इंट्रोवर्ट काम करने वाली मेमोरी (एक्सट्रोवर्ट्स के लिए, यह विपरीत है) की तुलना में लंबी अवधि की मेमोरी पर अधिक भरोसा कर सकते हैं। यह समझा सकता है कि हम अपने विचारों को शब्दों में ढालने के लिए संघर्ष क्यों करते हैं। यद्यपि शब्द विलुप्त होने के लिए सहज रूप से प्रवाहित होते हैं, लेकिन इंट्रोवर्ट को अक्सर प्रतिक्रिया देने से पहले सोचने के लिए एक अतिरिक्त बीट की आवश्यकता होती है - या एक बड़े मुद्दे पर विचार करने के लिए अधिक समय तक। प्रक्रिया और प्रतिबिंबित करने के लिए समय के बिना, अंतर्मुखी तनाव महसूस करेंगे।

7. जो लोग समझते हैं कि कभी-कभी हम घर में रहेंगे

अंतर्मुखी के लिए, खुराक के बारे में सभी को सामाजिक बनाना है। हमें अपने जीवन में मित्रों और प्रियजनों की आवश्यकता है जो समझते हैं कि कभी-कभी हम केवल "लोग" नहीं हो सकते हैं - और वे इसे स्वीकार करते हैं, अपराध यात्रा को घटाते हैं।

8. हमारे जीवन और काम का एक गहरा उद्देश्य

सभी को अपने बिलों का भुगतान करने की आवश्यकता है, और हम में से कई लोगों के लिए, इसलिए हम काम पर जाते हैं, भले ही हमें खुद को लात मारना और चिल्लाना पड़े। और कुछ लोग इस व्यवस्था से संतुष्ट हैं (या कम से कम इसे बर्दाश्त करते हैं)। लेकिन कई अंतर्मुखी लोगों के लिए, यह पर्याप्त नहीं है - हम काम और एक ऐसे जीवन को तरसते हैं जो उद्देश्यपूर्ण और सार्थक हो। हम सिर्फ तनख्वाह कमाने से ज्यादा कुछ करना चाहते हैं और अपने सिर पर छत डालते हैं। हमारे जीवन में अर्थ और उद्देश्य के बिना - चाहे वह हमारी नौकरी से आया हो या कुछ और - अंतर्मुखी गहरा दुखी महसूस करेंगे।

9. चुप रहने की अनुमति

कभी-कभी, हमारे पास बातचीत करने की ऊर्जा नहीं होती है। या फिर हम अंदर की ओर मुड़ जाएंगे, जो इंट्रोवर्ट्स सबसे अच्छा करते हैं, जो प्रतिबिंबित और विश्लेषण कर रहा है। इशारा करते हुए, "तुम बहुत शांत हो!" या हमें बात करने के लिए उकसाना ही हमें आत्म-चेतना का एहसास कराएगा। इन समय पर, हमें चुप रहने की अनुमति दें - यह वही है जो हमें खुश रहने की आवश्यकता है। समय-समय पर प्रक्रिया और रिचार्ज करने के बाद, हम आपके पास बहुत कुछ कहने के लिए वापस लौटेंगे।

10. स्वतंत्रता

अद्वितीय और भयंकर रूप से स्वतंत्र, अंतर्मुखी अपने स्वयं के आंतरिक संसाधनों को भीड़ का अनुसरण करने के लिए मार्गदर्शन करने के लिए अधिक इच्छुक हैं। हम अपना सबसे अच्छा काम करते हैं - और हमारे सबसे खुश हैं - जब हमारे पास विचारों का पता लगाने, अकेले समय बिताने और स्व-निर्देशित और स्वतंत्र होने की स्वतंत्रता है।

11. सादा जीवन

मेरे पास एक बहिर्मुखी मित्र है जो यह सब करता दिख रहा है - अपने बेटे के स्कूल में स्वयं सेवा करना, अपने परिवार की देखभाल करना, और हमारे दोस्तों के लिए एक पूर्णकालिक नौकरी के शीर्ष पर, साथ-साथ हमारे दोस्तों के लिए योजना बनाना। अंतर्मुखी के रूप में, मैं कभी भी उसी अनुसूची से नहीं बच सकता; इसके अलावा, सरल जीवन मेरे लिए काफी अच्छा है। एक अच्छी किताब, एक आलसी सप्ताहांत, एक दोस्त के साथ एक सार्थक बातचीत - और मेरे पशु मित्रों से कुछ स्नॉगल - जो मुझे खुश करते हैं।

12. दोस्त और चाहने वाले जो हमारी विचित्रताओं के बावजूद हमें महत्व देते हैं

हम कभी भी कमरे के सबसे लोकप्रिय व्यक्ति नहीं होंगे। वास्तव में, एक बड़े समूह में, आप हमें बिल्कुल भी नोटिस नहीं कर सकते हैं, क्योंकि हम पृष्ठभूमि में बने रहते हैं। फिर भी, किसी और की तरह, हमारे जीवन में लोगों को इंट्रोवर्ट्स की ज़रूरत होती है - ऐसे लोग जो हमारे झगड़े के बावजूद हमारा मूल्य और देखभाल करते हैं। हम जानते हैं कि कई बार, हम किसी के लिए भी - पूर्ण रूप से निपटना मुश्किल हो जाता है। जब आप हमसे प्यार करते हैं और हमें स्वीकार करते हैं, तब भी जब हमारे अंतर्मुखी क्वर्की आपके लिए कोई मतलब नहीं रखते हैं, तो आप हमारे जीवन को गहराई से खुश कर रहे हैं।